40대 이상, 잠 못 드는 밤과 깊어지는 불안의 그림자 독자분들 중 혹시 잠 못 드는 밤이 너무 길어질수록, 내 마음이 불안의 그림자 속으로 깊이 가라앉는 것 같다 고 느끼시는 분이 계신가요? 제가 진료실에서 뵙는 40대 이상 많은 환자분들이 바로 이런 고통을 호소하십니다.

밤새 뒤척이다 겨우 잠들어요 | 40대 여성의 만성 불면증 제가 진료실에서 뵙는 많은 40대 여성 환자분들께서 이와 비슷한 고백을 하십니다. 어쩌면 이 글을 읽고 계신 분들 중에서도 밤마다 불면의 그림자와 씨름하고 계신 분이 있을지도 모르겠습니다.

머릿속 안개, 원인은 뇌가 아니라 '장'에 있었습니다 사소한 업무 실수와 불안감, 모든 것은 그날의 프레젠테이션에서 시작되었다. A씨는 이 모든 게 과도한 스트레스와 불안감 때문이라고 생각했습니다. 그래서 명상도 해보고, 퇴근 후엔 의식적으로 업무 생각을 차단하려 애썼습니다.

제가 진료실에서 뵙는 30대 성인 환자분들 중에는 유독 '피곤한데 잠은 오지 않는' 분들이 많습니다. 하루 종일 만성 스트레스 에 시달리다 보면, 침대에 누워도 머릿속은 온갖 생각으로 가득 차죠. 어떤 환자분은 이렇게 표현하시더군요. 또 다른 분은 이렇게 말씀하셨습니다.

비행기만 타면 심장이 철렁… 추락하는 것은 비행기가 아니라 당신의 몸입니다 우리 몸의 불안 시스템은 '화재경보기' 와 같습니다. 실제 불이 나면 울려서 우리를 보호하지만, 때로는 한겨울의 수증기에도 요란하게 울려 모두를 놀라게 합니다.

밤이 오는 것이, 두려워지기 시작했다 안녕하세요 백록담한의원 입니다. 온 세상이 잠든 고요한 시간, 나 홀로 멀쩡한 정신으로 천장의 무늬를 세고 있습니다. 자고 싶은 마음은 간절하지만, 뇌의 스위치는 꺼지지 않고 오히려 오만가지 생각으로 더욱 또렷해집

보이지 않는 무대, 나를 향한 수많은 시선 | 인천 대인공포증 안녕하세요 백록담한의원 입니다. 나를 향해 쏟아지는 시선들. 마치 보이지 않는 무대 위에 혼자 서 있는 것처럼, 모든 사람이 나를 평가하고 판단하는 것만 같습니다. 얼굴은 빨개지고, 목소리

내 의지와 상관없이, 의식의 스위치가 꺼지다 | 인천 기면증 안녕하세요 백록담한의원 입니다. 나의 의지와는 아무런 상관없이, 마치 누군가 전원을 내리듯 의식의 스위치가 ‘툭’하고 꺼져버립니다. 중요한 회의 도중, 친구와의 대화 중에, 혹은 길을 걷는

예고 없이, 죽음의 공포가 나를 덮친다 | 송도 공황장애 안녕하세요 백록담한의원입니다. 평범했던 일상의 순간, 지하철 안, 붐비는 마트, 혹은 고요한 내 방 안에서. 갑자기 심장이 미친 듯이 뛰고, 숨이 제대로 쉬어지지 않으며, 세상이 비현실적으로 느

머릿속에 울리는, 멈출 수 없는 경고음 | 인천 강박증 안녕하세요 백록담 한의원 입니다. 내 의지와는 상관없이 머릿속에 불쑥, 침입하는 불편하고 비합리적인 생각. 그 생각이 사실이 아님을 알면서도, 그것이 불러일으키는 끔찍한 불안감을 떨쳐내기 위해 나

가슴이 자꾸 뛰고, 목이 조여오는 느낌이 들어요 안녕하세요 백록담한의원 입니다. “스트레스는 안 받는데, 몸이 이상해요” 진료실에 들어오자마자 이렇게 말씀하시는 분들이 있습니다. “별로 스트레스 받는 일도 없는데요, 가슴이 자꾸 뛰고, 목이 조여오는

요즘 내가 왜 이렇게 예민할까요? 감정조절이 안 되는 당신, 지금 필요한 건 정신력이 아니라 회복력입니다. 안녕하세요. 백록담한의원 입니다. 진료실에 들어오자마자 한숨부터 쉬시는 분들이 있어요. “선생님, 저 요즘 이상해요. 왜 이렇게 욱하는지 모르겠

폭식증 거식증 치료가 필요할때 | 인천 섭식장애 안녕하세요 백록담 한의원 입니다. 음식은 적이 되고, 체중은 성적표가 되다. 머릿속에는 온통 음식과 숫자에 대한 생각뿐입니다. 먹어야 한다는 생각과 먹으면 안 된다는 생각이 하루에도 수십 번씩 전쟁을 벌

홧병 스트레스가 원인이 되는 | 인천 홧병 한의원 안녕하세요 백록담한의원 입니다. 가슴에 응어리진, 뜨거운 돌덩이 하나가 가슴 한가운데, 뜨거운 돌덩이 하나가 자리 잡고 있습니다. 떠올리고 싶지 않은 어떤 생각이나 사람이 떠오르면, 그 돌덩이는 활활

하지불안증후군 도파민의 문제일까? 안녕하세요 백록담한의원입니다. 가장 편안해야 할 순간, 다리에서 시작되는 전쟁 고요한 밤, 가장 편안해야 할 휴식의 순간, 나의 다리에서는 설명할 수 없는 불편한 전쟁이 시작됩니다. 벌레가 기어가는 듯, 저리고 쑤시는

우울증 자꾸 이유없이 눈물이 나요 | 인천 우울증 안녕하세요 백록담한의원 입니다. 아무런 색이 없는, 흑백의 세상에 갇히다 세상의 모든 색이 사라졌습니다. 분명 웃고 있는데, 마음은 웃지 않고 맛있는 음식을 먹어도, 아무런 맛이 느껴지지 않습니다. 과

갑자기 불안해지고 도망치고 싶을 때… 공황발작의 전조증상 | 공황장애 1. 공황은 갑자기 터지는 게 아닙니다 안녕하세요. 백록담 한의원 입니다. 혹시 이런 경험, 있으셨나요? 딱히 무슨 일이 있었던 것도 아닌데, 갑자기 숨이 가빠지고, 심장이 쿵쿵 뛰

긴장하면 혈압 오르고 손떨림 시험을 망쳐요 | 시험불안 안녕하세요. 백록담한의원 입니다. 🌀 시험불안 – 왜 몸이 먼저 반응하는가? 1. 머리가 아니라, 몸이 먼저 반응합니다 시험만 보면 손이 떨리고, 가슴이 두근거리고, 머리가 하얘지셨던 적 있으신가

틱장애, 참으라는 말보다 중요한 것: 한의학이 제시하는 비약물적 해법 안녕하세요. 백록담한의원 입니다. 오늘은 많은 부모님들이 고민하시는 틱장애, 그 중에서도 왜 시험기간이나 새학기만 되면 더 심해지는지, 그리고 한의학에서는 이걸 어떻게 보고 어떤 식

무기력과 피로감, 불면증 | 송도 우울증 안녕하세요, 백록담한의원 입니다. 오늘은 우울증이라는 말을 조금 다르게 이야기해보려 합니다. 기분이 가라앉고, 아무것도 하기 싫고, 사람을 만나기도 싫고… 이런 표현으로 시작되는 상담이 많지만, 사실 그 이면에

두근거림 불면증 소화불량 어지러움 만성피로 | 불안이 만든 5가지 증상들 불안은 왜 몸으로 드러날까? 심리적 불안이 만들어내는 5가지 신체 증상과 그 해석 1. “불안해서요.” — 너무 흔한 말의 위험함 요즘처럼 누가 불안하지 않은 시대가 있을까요.

“목에 뭐가 걸린 것 같아요” – 매핵기라는 진짜 병 1. 말 못할 불편감, 그런데 진짜 아무 문제도 없다고요? 안녕하세요, 백록담한의원입니다. 진료실에서 이런 말을 자주 듣습니다. “선생님, 자꾸 목에 뭐가 걸린 것 같아요. 침 삼킬 때 목구멍 어딘

어지러움과 불안, 그리고 그 감각의 정체를 파헤쳐봅니다 안녕하세요 백록담한의원 입니다. 1. 어지러움이라는 말, 너무 애매하지 않나요? 병원에 오셔서 이렇게 말씀하시는 분들이 많습니다.

아무 이유 없이 가슴이 답답하고 열이 난다면? 혹시 이런 경험 있으셨을까요? 검사 결과는 멀쩡하다고 나오는데, 가슴이 자꾸 꽉 막히는 것 같고, 체온계는 정상인데도 얼굴이 붉게 달아오르고 미열처럼 느껴지는 그 불편한 느낌. 병원에서는 특별한 문제가 없다고 하고,

“나는 왜 이토록 불안하고, 또 이렇게 가라앉을까?” 불안과 우울이 함께 오는 이유 — 그리고 거기서 벗어나는 법 1. “감정기복이 심해서요” 많은 사람들이 이렇게 말합니다. “저는 기분이 너무 자주 변해요. 하루에도 몇