가슴두근거림 불안, 어지럼증까지 | 인천 자율신경실조증

내 몸의 지휘자가, 사라졌습니다

안녕하세요 백록담한의원 입니다.

내 몸 안의 오케스트라가, 지휘자를 잃고 제멋대로 연주를 시작합니다.

가만히 있는데 심장은 전력 질주하고, 덥지도 않은데 땀이 비 오듯 쏟아지며, 소화기관은 멋대로 움직임을 멈춥니다.

나는 분명 쉬고 싶은데, 내 몸은 혼자서 전쟁을 치르고 있습니다.

"검사를 해도 늘 원인이 없다고 나와요. 하지만 제 몸은, 제 하루는 결코 정상이 아닌데 말이죠. 정말 답답하고 불안합니다."

이유 모를 두통, 어지럼증, 극심한 피로감

이것은 내 몸의 자동 조절 시스템이 고장 났다는 강력한 신호입니다.

자동차의 엑셀과 브레이크가 고장나다

우리 몸에는 스스로 알아서 심장을 뛰게 하고, 땀을 내고, 소화를 시키는 자동 조절 시스템, 자율신경이 있습니다.

자율신경은 자동차의 엑셀(교감신경)과 브레이크(부교감신경)와 같습니다.

엑셀은 위기 상황에서 우리 몸을 긴장시키고, 브레이크는 휴식 시에 몸을 이완시키며 균형을 맞춥니다.

자율신경실조증은 바로 이 엑셀과 브레이크가 고장 난 상태입니다.

운전자가 의도치 않았는데, 엑셀이 저절로 밟히거나(교감신경 항진), 브레이크가 제때 말을 듣지 않아 몸이 계속 긴장 상태에 머무는 것입니다.

내 의지와 상관없이 나타나는 이해할 수 없는 신체 증상들은 모두 이 시스템의 오류 때문입니다.

불과 물의 춤, 그 균형이 깨지다

한의학에서는 건강을 음(陰)과 양(陽)이라는 두 에너지의 완벽한 균형 상태로 봅니다.

양(陽)은 활동하고, 열을 내고, 흥분시키는 불의 에너지이며, 음(陰)은 안정시키고, 식혀주고, 휴식하는 물의 에너지입니다.

자율신경실조증은 이 불과 물의 조화로운 춤이 깨져버린 상태입니다.

활동의 에너지(양)는 과도하게 타오르는데, 안정의 에너지(음)는 그것을 효과적으로 제어하지 못하는 것입니다.

몸의 불필요한 열은 위로 치솟고, 마음은 불안하며, 정작 몸을 회복시켜야 할 진액과 혈액은 부족해집니다.

따라서 한의학적 치료는, 과도한 양의 기운은 안정시키고, 부족한 음의 기운은 보충하여, 깨져버린 음과 양의 균형을 다시 맞추는 것에 집중합니다.

신경계의 균형을 되찾는 3가지 습관

열된 교감신경을 진정시키고, 휴식의 부교감신경을 활성화하는 일상의 노력이 필요합니다.

습관 1: 호흡 조절 (Breath Control)

깊고 느린 복식 호흡은 부교감신경을 깨우는 가장 강력한 스위치입니다.

들숨보다 날숨을 길게 내쉬며, 몸의 긴장이 함께 빠져나간다고 상상해보세요.

습관 2: 규칙적인 생활 (Stable Routine)

매일 비슷한 시간에 자고 일어나는 규칙적인 생활 패턴은 우리 신경계에 지금은 안전하다는 예측 가능한 안정감을 줍니다.

몸의 생체 시계를 정상화하는 것이 치료의 시작입니다.

습관 3: 자극 최소화 (Minimize Stimulants)

커피, 에너지 드링크, 알코올은 엑셀을 더 강하게 밟는 것과 같습니다.

과도한 스마트폰 사용이나 자극적인 미디어 시청도 뇌를 쉬지 못하게 만듭니다.

일상 속 자극의 총량을 줄여야 합니다.

시스템 오류가 시스템 번아웃으로

이유를 알 수 없는 신체 증상들을 신경성 혹은 꾀병으로 치부하고 방치하는 경우가 많습니다.

하지만 자율신경계의 오류 신호는, 우리 몸이 지금 비상사태로 달리고 있다는 경고등입니다.

이 경고등을 무시하고 계속해서 몸을 채찍질하는 길은, 결국 모든 에너지가 고갈되어 회복 불가능한 시스템 번아웃으로 이어지는 길입니다.

우울증, 불안장애, 만성피로가 그 결과물일 수 있습니다.

하지만 지금, 이것이 내 몸의 시스템이 보내는 간절한 구조 신호임을 인지하고 균형을 되찾기 위해 노력하는 길은, 원인 모를 고통의 고리를 끊어내고 내 몸의 편안한 주도권을 다시 되찾아오는 현명한 선택입니다.

#자율신경실조증