안녕하세요, 백록담한의원 최연승 대표원장입니다.

건강한 다이어트를 위해서는 식단 조절이 무엇보다 중요한데요. 특히 피해야 할 음식들이 있습니다.

"식단 조절을 열심히 하는데도 체중 감량이 잘 안 돼요. 혹시 제가 무심코 먹고 있는 음식 중에 살찔 위험이 높은 게 있을까요?"

네, 염분이나 지방, 당분이 과도하게 함유된 음식들은 다이어트에 걸림돌이 될 수 있습니다. 대표적인 다이어트 금지 음식으로는 다음과 같은 것들이 있어요.

첫째, 인스턴트식품과 패스트푸드

"회식 다음 날이면 꼭 컵라면으로 해장을 하곤 했어요. 또 퇴근길에 피곤할 때는 햄버거로 간편하게 끼니를 때우기도 하고요."

라면, 햄버거, 피자 같은 음식들은 열량이 높을 뿐만 아니라 지방, 나트륨 함량이 높아 비만의 주범이 됩니다. 게다가 첨가물이 많아 건강에도 좋지 않죠. 특히 밀가루 음식은 혈당을 급격히 높여 식욕을 자극하고 살찌게 만들어요. 야식으로 즐기기 쉬운 치킨이나 맥주 역시 피하는 것이 좋습니다.

둘째, 가공식품과 패키지 음료

"입이 심심할 때마다 과자나 초콜릿을 찾게 돼요. 솔직히 단 음식을 안 먹으면 스트레스를 받을 것 같아요."

시중에 판매되는 과자, 사탕, 케이크 등에는 설탕이 다량 포함되어 있어요. 단맛에 중독되기 쉽고 과식하게 되죠. 정크푸드로 분류되는 탄산음료, 가당 주스 등 역시 혈당을 높이고 비만을 유발합니다. 또한 가공육은 포화지방, 나트륨이 많을 뿐만 아니라 첨가물 섭취로 이어져 건강에 좋지 않아요.

셋째, 주류

"저는 술자리를 겸한 회식이 잦은 편이에요. 폭탄주를 즐기다 보니 맥주 뱃살이 늘어난 것 같기도 해요."

술은 고열량일 뿐만 아니라 식욕을 높이는 작용을 해요. 술자리 안주로 기름진 음식을 즐기게 되면서 살이 쪄요. 게다가 숙취 해소를 명목으로 많이 먹게 되면서 체중이 증가하는 경우가 많죠. 폭음은 간 손상은 물론 비만의 위험을 높입니다.

하지만 무조건 참는 것만이 능사는 아닙니다. 한의학에서는 음식 조절과 더불어 체질에 맞는 기혈 순환, 신진대사 촉진이 다이어트의 핵심이라고 봅니다. 백록담한의원에서는 개개인에게 맞는 한약 처방을 통해 건강한 체중감량을 돕고 있어요.

식욕을 억누르기보다는 건강에 이로운 음식 선택과 규칙적인 식습관을 들이는 것이 중요합니다. 또한 가벼운 운동과 스트레스 해소법을 찾아 꾸준히 실천하는 것도 도움이 되죠. 무리한 다이어트보다는 건강한 체중감량이 우선임을 잊지 마시기 바랍니다.

음식은 우리 삶의 기쁨이자 에너지원입니다. 절대 굶거나 포기하지 말고, 현명하게 즐기는 지혜를 갖는 것이 중요해요. 맛있게 먹되 영양과 열량의 밸런스를 맞추려 노력하세요.

백록담한의원은 건강한 식생활과 생활습관 개선을 통해 건강미를 되찾고자 하는 분들께 든든한 버팀목이 되어드리겠습니다. 다이어트에 여러 번 실패하셨더라도 결코 포기하지 마시고, 전문가와 함께 도전해 보시길 추천드려요. 건강한 먹거리가 기분 좋은 날씬함으로 이어질 수 있기를 바랍니다. 감사합니다.

#다이어트금지음식